ダイエット

【ダイエット】夜遅く食べても太らないためにできる7つの工夫

「仕事が終わるのが遅くて、どうしても夕飯が21時過ぎになる…」「夜食べると太るって聞くけど、我慢すると眠れない…」そんな悩みありませんか？夜遅く食べること自体が「絶対に太る」というわけではありません。ただし、時間帯に合った工夫をしないと、脂肪がつきやすくなるのは事実です。この記事では、夜遅くなってもできるだけ太りにくくするための7つの工夫を、スタッフがわかりやすく紹介します！ そもそも、なぜ「夜食 […]

【ダイエット】痩せる食べ方の順番＆時間帯やタイミング

「同じものを食べているのに、あの人は太らない…」そう思ったことはありませんか？実は食べる「内容」だけでなく、「順番」や「時間帯」がダイエットの成否を大きく左右すると言われています。この記事では、痩せやすい体をつくるための「食べ方の順番」と「タイミング」について、スタッフがわかりやすく解説！今日から取り入れられる工夫ばかりです！ なぜ「食べる順番」と「時間帯」が重要なの？ ダイエットというと「カロリ […]

【ダイエット】リバウンドの仕組みと対処法

ダイエットしていると気になる「リバウンド」についてスタッフが調べてみました！ダイエット後のリバウンドは、単に「食べ過ぎたから」ではなく、体が減量に適応する生理学的・心理学的な変化が大きく影響しています。以下に、主要なメカニズムをまとめます。 リバウンドの仕組み リバウンドは、体がエネルギー不足状態に対して生理的に「節約モード」に切り替わること、ホルモンバランスの変動、そして心理的なストレスからくる […]

【ダイエット】ダイエットに適した運動・エクササイズは？

ダイエット成功の鍵は、食事管理だけでなく「動く」習慣にあります。忙しい日常の中でも、自宅や近所で手軽に実践できる運動・エクササイズを取り入れることで、健康的に体脂肪を燃焼させ、理想の体型に近づくことが可能です。本記事では、ウォーキング、ジョギング、筋トレ、ヨガ、ピラティス、ストレッチなど、初心者から上級者まで続けやすい運動メニューをスタッフがまとめてみました！各エクササイズの特徴やメリット、実践時 […]

【ダイエット】気になるダイエット法のメリット・デメリット

「どのダイエット法が本当に自分に合うのか？」そんな疑問をお持ちの方へ。最新の研究や専門家の意見をもとに、カロリー制限、糖質制限、ファスティング、置き換えダイエット、そして地中海式や低GIダイエットまで、ダイエット法のメリット・デメリットや失敗談まで、無理なく健康的に理想の体型を目指すためのヒントを、スタッフがまとめてみました！いままで試した方法で思うような結果が得られなかった方も、これを機に新たな […]