睡眠不足

連日暑い日が続きますね。
おかげで睡眠不足です。
夜中に目が覚めて、その度にエアコンをタイマーでかけて・・・

っていう話をスタッフにしたら、
あるスタッフは
「私は暑さでは目が覚めません」とのこと。
若いのね(~_~;)

また、別のスタッフは
「エアコンかけて寝まあす」とのこと。
価値観からしてもうジェネレーションギャップありすぎ・・・。

そう言えば
喉が痛くて外来にいらしていた20歳代前半のお嬢さんが、
「エアコンかけて寝てるんですけど」とおっしゃっていたので、
「タイマーかけてまめにつけたり消したりしてください」と助言したところ
鳩が豆鉄砲食らったような顔をしていました。

若いうちは暑さでは起きないし、
今の時代、
エアコンかけて寝るのも当たり前なんですね。
はあ・・・。

睡眠に関して。

人間の睡眠のサイクルは、1.5時間を基本単位としています。
具体的には、
一晩のうちで睡眠の深さは深くなったり浅くなったりを繰り返しますが、
そのサイクルが1.5時間単位ということです。
もっとわかりやすく言うと、
1.5時間ごとに眠りが浅くなるので、
眠ってから1.5時間・3時間・4.5時間・6時間・7.5時間・9時間後に
自然に目覚める可能性が高いのです。
ですから、この時間に起きると寝覚めがいいのですが、
他の時間に起きると寝覚めが悪くなります。

このことを利用して、
大事な予定がある前日には
起きる時間を決めたら
そこから入眠時間を逆算して
睡眠薬等を利用しながら眠るようにすることもあります。

ただ最近は、
睡眠薬を服用しても暑さで夜間目が覚めることがしばしばで、
こうなると薬の作用で体は身動き取れないほどグダグダなのに
「あつい!!」という感覚だけが研ぎ澄まされて
まさに地獄です。

惰眠をむさぼっていた学生時代が懐かしい。